Social Icons

HIGHLIGHT!!! Sijil2 pengesahan halal diiktiraf oleh Jakim & USA & pengeluar gelatin yg di sahkan halal INFANCA

Tips : 10 makanan terbaik untuk kulit sempurna

Salam sejahtera dan selamat datang ke maipilihdotcom ~ rakan nutrisi anda.

Sebelum saya teruskan dengan entry hari ini tentang 10 makanan terbaik untuk kulit sempurna, terlebih dahulu saya ingin mengambil kesempatan untuk mengucapkan salam Aidiladha untuk semua umat Islam walau di mana jua anda berada. mari kita sama2 hayati peristiwa pengorbanan Nabi Ibrahim terhadap anaknya Nabi Ismail serta mengambil pengajaran dari peristiwa tersebut. Insya-Allah....

Jadi kembali ke tajuk entri pada hari ini. Sedang saya google tentang penjagaan kulit terjumpa pula tips 10 makanan terbaik untuk kulit sempurna. jika anda memilih hanya ingin bergantung kepada pengambilan makanan seimbang, berikut adalah senarai makanan untuk kulit cantik. tetapi saya pasti kombinasi pengambilan makanan tambahan dan makanan semula jadi akan lebih menyerlahkan kesempurnaan kulit anda... Jom tengok apa yang boleh kita selitkan dalam menu harian...




1. Cili Benggala Merah - salah satu sayuran yang boleh dinikmati setelah dimasak atau dimakan mentah begitu sahaja. ia membekalkan vitamin C, vitamin B6 serta serat. kaya dengan karotenoid yang akan menghalang pembentukan kedutan dan meningkatkan peredaran darah ke permukaan kulit, yang menghasilkan kesan kelihatan lebih muda. karotenoid juga mampu menghalang pembentukan jerawat.

2. Cokelat gelap - kaya dengan antioksidan, asid lemak dan flavanol yang membuatkan kulit tampak berseri (glowing). Antioksidan juga mengurangkan kekasaran pada kulit dan melindungi kulit dari kesan sinaran matahari. koko dalam cokelat juga bertindak melegakan arteri dan ini akan meningkatkan peredaran darah yang membawa kepada kulit lebih sihat.

3. Ikan Salmon - merupakan makanan yang sangat baik untuk melawan tekanan, kebimbangan dan kemurungan. Salmon juga menyediakan kebanyakan keperluan harian vitamin D, yang  bertanggungjawab untuk menjaga kesihatan hati, tulang, usus dan otak yang sihat. Ia juga membantu mencegah kanser kolon, keresahan, kemurungan, penyakit jantung dan penyakit tulang.

Salmon juga kaya dengan asid lemak omega-3 yang sangat baik untuk melawan keradangan, kedutan dan jerawat. kandungan omega-3 yang tinggi juga membantu menghidrat kulit anda dari luar dan dalam, menyihatkan kulit kepala untuk akar rambut yang sihat dan kuat.

4. Minyak kelapa merupakan salah satu sumber yang kaya dengan lemak tepu dengan kira-kira 90 peratus daripada kalori sebagai lemak tepu. Ia mengandungi asid laurik, agen anti-bakteria dan anti-virus yang kuat yang dapat mengelakkan virus, jangkitan, keradangan dan jerawat. Minyak kelapa juga kaya dengan asid lemak yang penting dan Vitamin E, yang sempurna untuk menjaga kulit anda lembap, lembut, dan bebas kedut. Minyak kelapa dara dipercayai baik untuk tiroid juga terdapat bukti bahawa minyak ini boleh membantu mengurangkan berat badan.

5. Teh hijau - sumber antioksidan dan asid amino yang unik, L-theanine yang membantu badan anda berehat dan merendahkan tekanan. Mengandungi sejenis antioksidan yang terbukti dengan anti-kanser dan anti-radang. Teh hijau juga boleh mengurangkan risiko mendapat tekanan darah tinggi. Minum 3 atau lebih cawan teh setiap hari untuk hasil yang lebih baik. 

6. Bayam - makanan yang sihat dan kaya dengan nutrien dan merupakan sumber kaya zat besi, folat, klorofil, Vitamin E, magnesium, vitamin A, serat, protein tumbuhan, dan Vitamin C. Oleh kerana kebolehan antioksidan, Vitamin C, E, A dan terutamanya hebat untuk kulit anda. 


7. Benih Chia, biji rami, biji bunga matahari, biji labu dan biji flaks - Biji labu dan biji bunga matahari kedua-duanya kaya dengan selenium, Vitamin E, magnesium dan protein. Selenium dan protein menyimpan kedutan jauh, Vitamin E meningkatkan kelembapan pada kulit anda dan magnesium mengurangkan tahap tekanan anda. Asid lemak Omega 3 dalam biji flaks, chia dan biji rami sesuai untuk menghalang kedutan dan jerawat. Biji ini juga kaya dengan protein. 


8. Saderi (celery) - mengandungi Vitamin K yang mengekalkan peredaran darah yang sihat dan membantu mengurangkan tekanan darah tinggi. Ini boleh mengurangkan tahap tekanan anda yang mana boleh menyebabkan kulit buruk, migrain dan juga kanser.  Saderi juga mengandungi natrium semula jadi, kalium dan air, dan boleh membantu untuk mengelakkan dehidrasi. Dehidrasi akan mengakibatkan kulit mengalami kekeringan, mengelupas, kedutan, dan juga jerawat.

9. Betik - rendah fruktosa dan sangat baik untuk penghadaman. Nutrien antioksidan yang terdapat di dalamnya, termasuk Vitamin C dan E dan beta-karotena, yang diperlukan untuk mengurangkan keradangan kulit serta jerawat. Selain itu, Vitamin C juga boleh melindungi kulit anda daripada sinaran matahari. Betik adalah sangat rendah kalori (hanya 39 kalori per 100 g) dan juga tidak mengandungi kolesterol. Selain dari khasiat untuk kulit betik juga sangat membantu untuk menurunkan berat badan.


10. Lobak merah - bukan sahaja untuk kesihatan mata, tetapi juga untuk kulit. Lobak merah kaya dengan vitamin A dan ia membantu menghalang terlebih hasil sel-sel pada lapisan luar kulit.  Sebum berlebihan yang bergabung dengan sel-sel mati akan menyumbat liang roma.  Selain dari itu, Vitamin A dapat mengurangkan aktiviti sel-sel kanser. 


Peringatan!

Pastikan untuk mengelakkan makanan ringan, terlalu banyak gula, lemak trans dan karbohidrat bertapis dan minum air secukupnya untuk mendapatkan kulit yang sempurna. 

credit 



Fauziah Hamzah (Cik Pau) 

Shaklee ID : 846053 | Mobile : 012.764.0760 | Email : bibimie@gmail.com

No comments:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...