Social Icons

HIGHLIGHT!!! Sijil2 pengesahan halal diiktiraf oleh Jakim & USA & pengeluar gelatin yg di sahkan halal INFANCA

Masalah kekurangan nutrisi pada ibu hamil Part 2

Salam sejahtera dan selamat datang ke maipilihdotcom ~ rakan nutrisi anda. 

hari ini saya masih lagi ingin meyambung tentang kesan kekurangan nutrisi pada ibu hamil. entry terdahulu di bahagian pertama.

  1. Angin
    masalah biasa yang dialami ibu hamil akibat daripada perubahan sistem pencernaan.
    Cadangan
    catat apa yang dimakan supaya anda boleh tahu makanan apa yang menyebabkan penyebab angin dalam badan. Makan 4-5 kali sehari dalam kuantiti yang kecil berbanding hidangan besar 3 kali sehari. Kunyah dan telan perlahan2 dan jaga pengambilan kalori harian bagi mengelakkan penambahan berat badan. Makan 4 atau lebih hidangan buah dan sayuran segar. Masak sayuran secara pantas berbanding masak lama seperti merebus. Minum air yang berkualiti dan cuba bersenam seperti berjalan boleh mengurangkan angin dalam badan.
  1. Pedih ulu hati.
    Kerap berlaku pada ibu hamil kerana pembesaran uterus menolak cecair dalam bahagian perut ke bahagian esofagus.
    Cadangan
    elakkan pengambilan makanan yang pedas dan berminyak, alkohol dan kopi. Kekalkan kecergasan dan jangn berbaring selepas makan. Makan lebih banyak sayuran mentah dan biasakan makan pada kuantiti yang sedikit tetapi kerap. Elakkan terlebih makan. Jika mengalami berat badan berlebihan, penurunan berat badan mampu mengurangkan pedih ulu hati berulang lebih kerap. Apabila pedih ulu hati berlaku, minum segelas ESP suam. B complex membantu sistem pencernaan berfungsi dengan sempurna. Ostematrix pula mempunyai kesan alkali yang akan bergabung dengan asid perut dan mengurangkan berlakunya pedih ulu hati.
  1. buasir
    Ia sering berlaku pada ibu hamil. Kebiasaanya sembelit mengundang berlakunya buasir.
Cadangan
makan lebih banyak buah segar dan sayuran mentah. Minum 8 gelas sehari. Makan makanan kaya serat untuk melancarkan proses pembuangan. Elakkan pengambilan makanan pedas dan daging kerana sukar dihadam. Sekiranya buasir disertai pendarahan, amalkanVitalea, B complex dan vitamin C untuk penghasilan semula sel darah merah. Kalcium mengelakkan keadaan yang lebih teruk lagi iaitu kanser kolon. Vitamin C membantu penyembuhan luka. B complex sangat penting untuk sistem pencernaan dan mengurangkan tekanan pada rektum sekaligus memperbaiki sistem pembuangan. Garlic plus sebagai antibiotik semulajadi untuk menguatkan sistem imun.

  1. Insomnia
    biasanya berlaku di hujung kehamilan bila mana sukar mendapat posisi tidur yang selesa. Kerap kencing juga mengganggu keupayaan untuk tidur pada waktu malam.
    Cadangan
    elakkan sajian berat sebelum masuk tidur. Jangan paksa untuk tidur tetapi cubalah untuk membaca sehingga rasa mengantuk datang. Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Amalkan Ostematrix kerana kalsium mempunyai kesan penenang. B complex meningkatkan kadar kerehatan dan meleraikan tekanan. Sama seperti B complex, vitamin C juga meredakan tekanan.
  1. kekejangan kaki
    berlaku akibat kekurangan nutrisi. Semasa kehamilan ibu dam janin berkongsi nutrisi dari diet harian serta makanan tambahan. Ia juga hasil daripada kesukaran pengaliran darah secara lancar kerana tekanan dari pertembahan berat badan.
    Cadangan
    makanan tambahan yang sangat membantu ialah kalsium yang terkandung dalam ostematrix. Kalsium juga penting untuk menghalang tekanan darah tinggi dan menyokong perkembangan janin. Ketika tidur tinggikan kedudukan kaki pada posisi berbaring. Jangan berdiri terlalu lama dan membebani kedua2 belah kaki serentak. B coplex dan vitamin C membantu kelancaran darah.
  1. Mabuk dan mual (morning sickness)
    Normal bagi 50 peratus wanita hamil akan mengalami gejala ini antara 6 hingga 12 minggu kehamilan. Jika keadaan berlarutan selepas 12 minggu ia adalah keadaan yang tidak normal dan mengakibatkan dehidrasi, kekurangan zat dan kehilangan berat badan. Berkemungkinan keadaan tidak normal ini berlaku kerana hormon estrogen terlalu berlebihan.
    Cadangan
    Makan makanan ringan seperti biskut diantara waktu makan dan jangan biar perut kosong untuk jangkamasa yang lama. Makan dalam kuantiti yang sedikit tetapi kerap. Jika keluar berjalan, bawa bekalan ringan termasuk air. Anda boleh cuba teh halia untuk mengurangkan rasa mual.
    Anda boleh mengamalkan ESP untuk kenyang lebih lama. ESP mempunyai indeks glisemik rendah yang membebaskan gula ke dalam darah secara perlahan-lahan. Oleh itu anda akan merasa kenyang lebih lama. Pengambilan B complex juga akan membantu mengurangkan rasa mual.
  1. Hidung berdarah dan hidung tersumbat.
    Semasa hamil, pertambahan isipdu darah menyebabkan kapilari darah yang halus dalam hidung pecah dan mengakibatkan hidung berdarah. Kekurangan vitamin C penyumbang terhadap gejalan ini.
    Cadangan
    pastikan pengambilan vit C mencukupi. Vit C juga boleh didapati dari brokoli, kobis, lemon, oren dan strawberries. Pengambilan Ostematrix akan menstimulasi hidung mengeluarkan mukus dalam hidung yang tersumbat.
  1. masalah kulit
    ibu hamil bakal mengalami masalah kulit seperti berjerawat, kulit kusam dan berjeragat. Rasa yakin diri ibu hamil akan terjejas kerana penampilan yang kurang menarik ketika hamil.
    Cadangan
    Jaga kebersihan kulit dan elak penggunaan kosmetik yang mengandungi bahan kimia. B complex merupakan nutrisi penting yang akan membantu masalah kulit ketika hamil. vitamin D dalam ostematrix menyokong pemulihan sel kulit. Zinc pula dapat mengurangkan kesan2 parut jerawat.
  1. Strechmark (selulit)
    kulit mengembang secara tiba2 dan jaluran2 terbentuk menjejaskan bahagian perut, punggung, paha dan payudara.
    Cadangan
    Sapukan krim yang boleh didapati di farmasi atau anda boleh memilih herbal blend dari Shaklee untuk disapukan pada bahagian yang terjejas. Herbal blend juga boleh digunakan untuk mengurut betis yang kekejangan dan tumit kaki yang pecah.

  1. Vericose vein
    urat2 timbul dipermukaan kulit paha dan betis. Pengaliran darah yang terganggu mengakibatkan ia berlaku biasanya kepada orang yang berdiri atau duduk terlalu lama.
    Cadangan
    makan makanan yang kurang kandungan lemak sebaliknya lebihkan pengambilan sayuran dan ikan. Pantau peningkatan berat badan dan lakukan senaman ringan. Pemakaian stokin yang lastik menghalan pembengkakan. Duduk dengan kaki yg berlunjur dan elakkan duduk atau berdiri terlalu lama. Kekurangan vit C akan melemahkan struktur salur darah menyumbang kepada berlakunya vericose vein. Pengambilan omega guard mampu melegakan rasa sakit dan menyokong urat menjadi lembut.Vitamin C akan melancarkan perjalanan darah dan mencegah lebam2. Ostematrix mampu mencegah kekejangan pada kaki.   



Fauziah Hamzah (Cik Pau)
Shaklee ID : 846053 | Mobile : 012.764.0760 | Email : bibimie@gmail.com

No comments:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...